L'importance de la déconnexion


La dernière année nous a fait prendre conscience que nous pouvions réaliser à distance beaucoup de tâches de travail sans que cela affecte notre productivité. En effet, les technologies et les nouvelles applications nous facilitent la vie durant la pandémie alors que les contacts physiques doivent être réduits au minimum. De plus, il faut encore envisager les rencontres et les conversations virtuelles afin de garder un lien avec notre famille et nos amis.  
 

Déjà fort présents dans nos vies avant la Covid, Internet, les médias sociaux et le travail en ligne prennent encore plus de place aujourd’hui dans notre quotidien. Nos milieux de vie personnels se sont transformés en milieux de travail improvisés. Nos cellulaires sont à portée de main en permanence afin d’être informés en temps réel de tout ce qui se passe et de pouvoir répondre dans la minute en cas de besoin. Les avantages de cette connexion continue sont nombreux : économie de temps, réduction des frais d’essence, facilité à concilier travail et famille, etc. Mais y a-t-il que des effets positifs? 
 

Quels sont les effets de cette hyperconnexion sur nos vies?

Bien que la déconnexion puisse sembler simple, il suffit de tenter l’expérience pour réaliser qu’il n’en est rien. En effet, l’utilisation d’Internet étant omniprésente dans nos vies et le grand attrait que produisent les écrans nous rappellent vite notre dépendance à la connexion. Des études ont démontré un lien entre le temps d’utilisation des réseaux sociaux et les symptômes dépressifs, les problèmes de mémoire, le sentiment de solitude, les difficultés à dormir, la perte de temps, le manque de motivation, etc. 
 

De plus, la forte utilisation des médias sociaux entraine un phénomène appelé en anglais « FOMO » (Fear Of Missing Out), ce qui signifie « la peur de manquer quelque chose ». En effet, une certaine dépendance peut se faire sentir et se manifester par le besoin de tout savoir, tout voir et d’être au fait des dernières nouvelles de notre réseau personnel et professionnel. La crainte de manquer une information nous préoccupe et nous ramène régulièrement vers notre fil d’actualité, nos notifications ou notre boîte courriel. Que pouvons-nous faire afin de diminuer cette dépendance? 
 

Voici quelques conseils afin de réduire son utilisation de l’Internet : 

  • Prendre conscience de la situation. Évaluer objectivement le temps passé sur les médias sociaux, les différentes plateformes et applications. 
  • Se fixer un objectif réaliste d’utilisation quotidienne. 
  • Fermer complètement l’ordinateur ou le cellulaire afin de ne pas céder à l’envie d’aller lire ses courriels ou ses autres notifications pendant l’exécution d’une activité. 
  • Laisser son téléphone portable à un endroit éloigné afin de diminuer le réflexe de s’y rapporter constamment. On peut aussi le mettre en mode Avion ou silencieux afin de ne pas être dérangé. Le laisser hors de portée au moment de se mettre au lit. 
  • Certaines personnes coupent le routeur à partir d’une certaine heure le soir et ne le rebranchent que le lendemain. 
  • Restreindre son nombre d’abonnement sur les réseaux sociaux. 
  • Couper les notifications pour certaines applications. 
  • Se désabonner des lettres virtuelles que l’on ne lit pas. Ne garder que les essentielles. 
  • Laisser son ordinateur portable au bureau si on travaille encore en présentiel. 
  • Lire ses courriels à des moments précis de la journée et non en continu. 
  • Se donner le défi de passer une journée déconnectée (en congé) ou une semaine (lors des vacances). 
  • Trouver de nouveaux loisirs ou une autre façon d’occuper son temps. 
  • Aviser son entourage de son désir de déconnexion afin que ceux-ci ne se questionnent pas sur votre temps de réponse. 

     

Les petits gestes sont nombreux afin de diminuer les effets de l’hyperconnexion dans nos vies. Nos habitudes peuvent se transformer afin de nous permettre de retrouver une certaine liberté et surtout, du temps de qualité pour notre vie personnelle. N’hésitez pas à tenter le coup (une résolution pour la nouvelle année?), les bienfaits pourront vous surprendre! 
 

Stéphanie Morin
Conseillère en emploi
C.A.R.E. Montmagny-L'Islet


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